結論からいうと、人によっては胃腸に悪影響がある可能性もあります……！ 中国の復旦大学の研究によると、主に以下の懸念がされているようです（※3）。 ・お腹の不快感の増加 ・胃腸の炎症の増加 ・認知機能の低下 もし普段から牛乳を飲んでいて、お腹に違和感があるかも？ という場合は、控えてみると良いかもしれません。もしくは、後述する「選び方」を意識することも1つの手だと思います。その他、ミネラルのバランスや、ホルモン剤のことも牛乳が悪いと言われる理由ですが、長くなりすぎるので……（笑）、また別の機会でお伝えしますね！ ここからは、牛乳の選び方を見ていきましょう！ 主に牛乳の懸念点をお伝えしてきましたが、もちろん悪いものではありません。最初にもお伝えした通り、自分の体と胃腸に耳を傾けながら、飲み過ぎに気をつけることが大切です（なんでも取りすぎは良くないですからね！）。 その上で、できる限り胃腸に優しい牛乳の選び方と代用法があります。ポイントは、以下3つです。 　①　低温殺菌牛乳にする 　②　豆乳やオーツミルクにする 　③　ヨーグルトにする 実は、上記に記載していたカゼインによる悪影響は、牛乳の製法によって変わる可能性があります。簡単にいうと、高温殺菌の牛乳より、低温殺菌の牛乳の方が胃腸に優しいのです！