内から外から、ショウガ攻め。 　寒い季節がやってきました。仕事や家事でカラダが冷えていませんか？ 夏場の冷え性対策「冷やさない」とは違い、冬は「いかに温めるか」がポイントです。 　そこで今回は、カラダを温めるスター食材「生姜（ショウガ）」をお風呂に入れる「外から美容」のご提案。どこでも気軽に買えるショウガで、お手製ポカポカ湯を作りましょう！ 　ショウガは、古くから漢方や薬膳で使われてきたパワー食材ですが、実は食用以外にも「外からのお手当て」として活用されてきたようです。 　すり下ろしたショウガがたっぷり入ったお湯の中で、タオルを絞った「ショウガ湿布」は、痛みを和らげ、冷えた部位を温めるという自然療法。また、「ショウガ足湯」は、末端冷え性、足むくみはもちろんのこと、水虫にも効果が期待できるんだとか。 　爽やかさの中に、どこか柔らかい甘みのあるミステリアスな香り。これだけでも十分癒されますが、改めてショウガの効果についてまとめてみました。性欲まで高めるだなんて、男性用の香水に多用されているのもうなずけます……。 【カラダへの主な効果】 ・血行促進による冷え対策 ・消化促進による便秘対策 ・肩こり、腰痛など痛みの緩和、 ・抗菌、抗ウイルス作用 【ココロへの主な効果】 ・鎮静作用によるリラックス効果 ・集中力、記憶力を高める ・催淫作用によって性欲を高める ※効果には個人差があります。また、病気が根本原因の場合は除きます。 　では、作り方をご紹介。「生ショウガ」をそのまま、もしくはすって風呂に入れる方法もありますが、肌にも安心、長く続けられることを優先し、『切って干すだけ』が簡単オススメです。 【作り方】 (1)生ショウガを皮ごと1～2ミリ厚に切る。切ったショウガを、ザルやキッチンペーパーを敷いた皿に並べて、天日または室内の乾燥している場所で干す。 (2)2日～3日間干したショウガを、お茶パック（スーパーや100円ショップ等で購入可能）に入れる。量はお好みだが、自身の体質や調子を見ながら、1回分＝ショウガ1/3塊分から試してみて。 (3)お風呂に浮かべ、手で揉みながらショウガの香りや薬効成分を抽出して楽しむ。市販の入浴剤に比べると、見た目や香りも控えめに感じるが、入れ過ぎには注意。 　シンプルなショウガ風呂に慣れてきたら、他の天然材料を加えてバリエーションを広げてみるのも良いでしょう。 (1)疲れには、「柚子（ゆず）」を加える 　冬に嬉しいお風呂と言えば、「柚子湯」。ゆずの香りは、冷え性対策、ストレス・不眠の緩和、疲労回復に良いだけでなく、肌荒れや妊娠中のトラブル緩和など、幅広い効果が期待できます。簡単なのは、包丁で十字に切り込みを入れて、そのまま入れる方法。ただし、「果皮」に高い効果があるため、こだわりたい方は、生もしくは干した「ゆず皮」を入れて。ショウガとの相性もバツグンです。 (2)冬のダイエットには、「塩」を加える 「天然ジンジャーバスソルト」です。ミネラルたっぷりの天然塩には、保湿・保温効果でしっとりスベスベの肌に導く効果が。また、新陳代謝をアップさせるので、発汗作用も期待できます。食卓塩は人工的に作ったものなので、岩塩を砕いたもの、天日干し海塩がオススメ。分量は、「片手一握り分」です。 　さあ、オリジナルのショウガ風呂で、心身ともに温まる優雅なバスタイムをご堪能ください！ ＜TEXT／料理研究家・スギアカツキ＞ 【スギ　アカツキ】 東大卒の料理研究家。在学中に基礎医学や生命科学を学ぶ。さらにオーガニックや久司マクロビオティックを学び、独自で長寿美容食の研究をはじめる。料理のモットーは「長く美しくを、簡単に」。忙しい現代女性に合わせた健康メニューが得意。ヨガ教室や人気ブログ（http://saqai.com/）も手がけている。