今回ご紹介した、コクうま腸活わかめスープを作る時は、ぜひ以下の食材も加えてみましょう。 1.　ツナ缶を入れる 3大栄養素の1つである「タンパク質」が摂れる上に、旨みもプラスされます。また、手軽なのも良いところです。 2.　キムチを入れる 辛いのが苦手ではなければおすすめです。キムチは発酵食品なので、整腸作用も高まります！ 3.　オートミールを入れる 朝に炭水化物を摂取することで、体内時計をしっかりリセットでき、睡眠の質も上がりますよ。 わかめだけでも、食物繊維やミネラルなどの栄養素は摂取できます。とはいえ、さすがにスープだけだと全ての栄養素は摂取できないので、以上のようなアレンジもおすすめです。 今回は、わかめをたっぷり使った、スープの腸活レシピをご紹介しました。海藻は毎日食べたい食材なので、ぜひ今回のスープも活用してみてください。 ちなみに、乾燥わかめにはたくさんの種類がありますが、個人的には三陸産のわかめが肉厚でおすすめです（笑）。ぜひ、一度お試しくださいね！ 出典（※1）Liqing Zang 「Beneficial effects of seaweed-derived components on metabolic syndrome via gut microbiota modulation」（2023） （※2）Saioa Gómez-Zorita「Anti-Obesity Effects of Macroalgae」（2020） ＜文・料理写真／腸活の研究家ざっきー＞