骨盤のゆがみを治す「足首パタパタ体操」。ゴロ寝で簡単にできる
骨盤の歪みを治す「足首パタパタ体操」
もう一つ、骨盤の歪みを治す簡単な体操を紹介します。
1 仰向けに寝て足ををまっすぐ伸ばします。
2 右足首を可動域目一杯曲げてつま先を天井に向けたら、左足首はギューッとまっすぐ伸ばしまします。
※膝を曲げないように注意
2の動きを左右交互に行うだけでOK。回数は多いほどよく、1日100回くらいは行っても大丈夫です。骨盤の関節がうまく働いていない人は足首の動きに合わせて膝が動いてしまったり、骨盤ごと一緒に動いてしまいます。
骨盤の歪みを直すエクササイズはとても簡単ですが、日々の小さな積み重ねが大切です。毎日コツコツ繰り返してみてください。
＜文／ヒラガコージ＞
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柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。
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